Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου για τον Θηλασμό και τα προτερήματα του

Η εβδομάδα μεταξύ 3-7 Νοεμβρίου έχει οριστεί έως η Παγκόσμια Εβδομάδα υπέρ του θηλασμού. Ο Σύνδεσμος Διαιτολόγων Κύπρου υποστηρίζει τον θηλασμό και εξηγεί γιατί.

Το μητρικό γάλα είναι η πιο πλήρης πρώτη τροφή που μπορεί να πάρει ένα βρέφος, για αυτό και ο θηλασμός προωθείται και πάλι στις αναπτυγμένες χώρες. Το μητρικό γάλα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το βρέφος κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του. Το βρέφος έχει την ικανότητα να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά του μητρικού γάλακτος καλύτερα από τα συστατικά του γάλακτος της φόρμουλας ή του αγελαδινού γάλακτος.

Πότε και πόσο

Η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να θηλάζετε το βρέφος είναι περίπου 20-30 λεπτά μετά τη γέννηση του, νοουμένου ότι δεν υπήρχαν προβλήματα στον τοκετό, για την έκκριση του πρωτογάλατος (colostrum) Κατά τις πρώτες λίγες μέρες τα γεύματα διαρκούν περίπου 10 λεπτά από κάθε στήθος. Μετά θα διαρκούν περίπου 10-20 λεπτά από κάθε στήθος.

Είναι φυσιολογικό το βρέφος να ζητά να θηλάζει κάθε 1 ½ με 3 ώρες για τις πρώτες βδομάδες.

Τα νεογνά χρειάζεται να τρώνε συχνά αφού το μητρικό γάλα χωνεύεται πολύ εύκολα και αφού επίσης τα στομαχάκια τους είναι ακόμα μικρά. Η παραγωγή γάλακτος από το σώμα σας είναι ζήτημα «ζήτησης και προσφοράς» - όσο δηλαδή περισσότερο ζητά το μωρό σας, τόσο περισσότερο θα παράξει το σώμα σας.

Για αυτό δώστε τους να θηλάσουν όποτε το ζητήσουν. Σιγά σιγά ο ενδιάμεσος χρόνος γευμάτων θα αυξηθεί σε 3 με 4 ώρες.

Για την κάθε μητέρα και το μωρό της είναι διαφορετικά. Με το χρόνο θα βρείτε τις δικές σας ώρες και θα προγραμματιστείτε όπως σας βολεύει.

Η ΒΑΣΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ

Η ενέργεια στο μητρικό γάλα εξασφαλίζεται από τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες. Η λακτόζη είναι ο μόνος υδατάνθρακας στο μητρικό γάλα, παράγεται από τον αδένα του μαστού και η περιεκτικότητα της ανέρχεται στο 7.5% του μητρικού γάλακτος. Η πυκνότητα της λακτόζης δεν εξαρτάται από τη μητρική διατροφή.

Τα λίπη δίνουν περίπου τη μισή ενέργεια του μητρικού γάλακτος. Παρόλο που το ολικό ποσοστό λίπους μένει σταθερό, η περιεκτικότητα του γάλακτος σε ορισμένα λιπαρά οξέα εξαρτάται από τη μητρική διατροφή. Αν για παράδειγμα το διαιτολόγιο της μητέρας περιέχει περισσότερα κορεσμένα λιπαρά οξέα, τότε το γάλα θα έχει αυξημένα επίπεδα κορεσμένων λιπαρών οξέων. Γενικά μιλώντας όμως, το μητρικό γάλα περιέχει περισσότερα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Η περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε πρωτεΐνη ποικίλει από 0.8 μέχρι 1.6 γρ. ανά 100ml γάλακτος, και δεν εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας. Η πρωτεΐνη είναι πιο ψηλή στο αρχικό-πρώτο γάλα (colostrum) και στο γάλα των μητέρων που γεννούν πρόωρα.

Το μητρικό γάλα περιέχει αρκετό ασβέστιο, αλλά πολύ λίγο σίδηρο. Το σίδηρο όμως που περιέχεται στο μητρικό γάλα απορροφάται πιο εύκολα από αυτό του αγελαδινού γάλακτος. Τα ποσοστά δεν επηρεάζονται από τη μητρική διατροφή.

Η περιεκτικότητα των βιταμινών Β12, Α, και Ριβοφλαβίνης στο μητρικό γάλα εξαρτάται από τη μητρική διατροφή. Για παράδειγμα , έλλειψη της Β12 έχουν παρουσιαστεί σε βρέφη που θήλαζαν από χορτοφάγους μητέρες.

Βασικά το γάλα περιέχει όλες τις βιταμίνες και άλατα και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το βρέφος. Η διάρκεια παραγωγής και η ποσότητα του γάλακτος που παράγεται κατά το θηλασμό μπορεί να μειωθεί αν η μητέρα δεν τρέφεται σωστά.

Συμπληρώματα βιταμινών συνήθως δεν χρειάζονται στα βρέφη, εκτός σε περιοχές όπου δεν υπάρχει ηλιακό φως, οπότε και δίνονται συμπληρώματα βιταμίνης Δ, και όπου το νερό δεν περιέχει φθόριο, οπότε δίνεται φθόριο.

ΤΑ ΠΡΟΤΕΡΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΘΗΛΑΣΜΟΥ

• Κατά τις πρώτες 2-3 μέρες του θηλασμού, οι μαστοί παράγουν μια 

          προγαλακτική ουσία ή το πρωτόγαλα – το colostrum – το οποίο περιέχει πολλά αντισώματα. Αυτά
          τα αντισώματα εναντιώνονται κυρίως στις ασθένειες των εντέρων, που πολύ 
          συχνά απειλούν τα βρέφη. Τα βρέφη που δεν θηλάζουν, δεν παίρνουν τα 
          αντισώματα αυτά.

• Το πρωτόγαλα και το μητρικό γάλα, είναι και τα δύο αποστειρωμένα καθώς 

          φεύγουν από το στήθος, έτσι το βρέφος δεν μολύνεται από διάφορα βακτηρίδια. 
          Και τα δύο επίσης περιέχουν ενεργά λευκά αιμοσφαίρια τα οποία εναντιώνονται σε διάφορα βακτήρια.

• Το μητρικό γάλα προστατεύει επίσης τα βρέφη από διάφορες αλλεργίες που 

          μπορεί να προκύψουν κατά τις πρώτες, τρωτές εβδομάδες της ζωής τους,

• Προωθεί τον ιδανικό δεσμό μεταξύ μητέρας και βρέφους

• Φαίνεται να προστατεύει τα βρέφη από την παχυσαρκία, αφού πολύ λίγα 

          βρέφη που θηλάζουν είναι παχύσαρκα

• Το μητρικό γάλα είναι οικονομικότερο από τη φόρμουλα, αφού παράγεται – 

          δεν αγοράζεται

• Ο θηλασμός είναι και πιο πρακτική και εύκολη μέθοδος ταΐσματος αφού δεν 

          χρειάζεται προετοιμασία, αλλά ούτε και αποστείρωση, για αυτό και δεν 
          σπαταλά χρόνο.

• Οι γυναίκες που θηλάζουν χάνουν πιο εύκολα το βάρος που έβαλαν κατά τη 

          διάρκεια της εγκυμοσύνης, με ρυθμό 2 περίπου κιλών το μήνα, αφού το γάλα 
         που δίνουν στο βρέφος και η διαδικασία παραγωγής του ανέρχεται στις 700 
         θερμίδες περίπου καθημερινά.

• Βοηθά στην καλύτερη ευθυγράμμιση των δοντιών και των σιαγόνων του βρέφους

Συμβουλές για τις θηλάζουσες μητέρες

• Πίνετε πολλά υγρά. Η κατανάλωση υγρών είναι σημαντική κατά το θηλασμό

          8-12 ποτήρια υγρών καθημερινά είναι συνήθως αρκετά

• Αποφύγετε το αλκοόλ. Λίγο αλκοόλ μπορεί να καταναλωθεί, αλλά όχι ακριβώς πριν το θηλασμό

• Αποφύγετε γενικά τα φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα περνούν στο μητρικό 

          γάλα και μπορεί να βλάψουν το βρέφος. Πάρτε μόνο ότι σας συστήσει ο 
          γιατρός σας.

• Τρώτε ποικιλία τροφών για να εξασφαλίσετε όλες τις θρεπτικές ουσίες που 

          είναι αναγκαίες για σας, αλλά και για το βρέφος.

• Τρώτε λογικές ποσότητες φαγητού. Οι ανάγκες της θηλάζουσας μητέρας 

          αυξάνονται μόνο κατά 500 θερμίδες τη μέρα Η συνιστώμενη απώλεια βάρους κατά την διάρκεια του θηλασμού είναι ¼ -             ½ κιλό ανά εβδομάδα.

• Αποφύγετε βαρετά φαγητά ή φαγητά που προκαλούν πολλά αέρια (ορισμένα 

          όσπρια, κουνουπίδι, κραμβί, κρεμμύδι κ.λ.π.). Αυτά μπορεί να 
          προκαλέσουν και αέρια στα βρέφη, ιδιαίτερα αν πάσχουν από κολικούς.

• Ο θηλασμός είναι ο καλύτερος τρόπος ταΐσματος ενός βρέφους. Μέλλουσες μητέρες, αν η υγεία σας επιτρέπει να θηλάσετε, μην το σκεφτείτε διπλά. Δεν θα το μετανιώσετε!

Για τον Σύνδεσμο Διαιτολόγων


Δέσπω Μιχαηλίδου 

Διαιτολόγος