29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2014
Οι μπανάνες είναι παχυντικές;
ΟΧΙ περισσότερο από άλλα φρούτα.
Οι μπανάνες ανήκουν στην ομάδα των φρούτων και μία μέτρια μπανάνα περιέχει 100 kcal σε σχέση με ένα μέτριο μήλο ή ένα μέτριο πορτοκάλι που περιέχουν 80 kcal το καθένα. Μια μπανάνα περιέχει επίσης 2gr φυτικών ινών που συμβάλει στο αίσθημα του κορεσμού. Οι μπανάνες μπορούν να συμπεριληφθούν στο διαιτολόγιο μας όπως όλα τα φρούτα. Βάση της πυραμίδας υγιεινής διατροφής κάθε μέρα συνιστάται να καταναλώνονται 2-4 μερίδες φρούτου. Μία μερίδα φρούτου είναι οποιοδήποτε φρούτο σε μέγεθος μέτριου μήλου. Μία μέτρια μπανάνα ή μισή μεγάλη αποτελούν μία μερίδα φρούτου.